50代ダイエット運動

7月2日ランニング
7月2日ランニング 松戸運動公園 佐藤塾RC 練習会 アップジョグ 400×5 300×5 200×1 左足 外側が攣る 塩分不足気味
7月8日ランニング
7月8日ランニング 夕方16時30分出発 泉谷公園起伏ラン 60分 12キロ 体重 56.3キロ 汗をかいた分、体重は落ちました。 木陰の涼しい中、気持良く走れました。
7月9日運動
7月9日運動 佐藤塾RC練習会  松戸運動公園 9:30 600(100)+300m ×5セット アップジョグ20分 ダウンジョグ20分 昼食は抜きです。 ぶどうジュース1杯
7月15日運動
7月15日運動 夕方16時30分 出発 泉谷公園 起伏走 日中の気温も高く、日差しも強い。 こんな日は、泉谷公園の木陰は走りやすい。 11往復 15キロ 75分 体重 56.4キロ しっかり体重は落ちました。
7月21日運動
7月21日運動 泉谷公園 17:00出発 起伏6往復 10キロ 体重57.0キロ 日差しがなく、道路は涼しい。 走りだすと蒸している感じ。
7月22日運動
7月22日運動 17:15出発 泉谷公園 起伏ジョグ  48分 10キロ 6往復、比較的 早いペースで ラスト2本 4:07-3:40 体重56.4キロ 50代.net
7月23日 運動
7月23日 運動 佐藤塾RC 練習会 みさと公園 往復 30分+30分 本練習 1500m+1000m+400m 本来は1500mのレペ2本でしたが、走りきれず。 1000m+400mに修正。 今日は、暑かった。 ダウン
7月29日運動
7月29日運動 昼食はなし、 途中で、ドクターペッパー 350缶 2本 17:15スタート 泉谷公園 50分 約10キロ 体重55.9キロ 水分が抜けただけですが、しっかり体重は落ちています。 これをキープ出来ると良いのですが。
7月30日運動
7月30日運動 千葉県松戸市から、東京都を抜けて 埼玉県にある、みさと公園で練習 本練習 400+(200)200 ×5セット 移動ジョグ 往復10キロ 暑いですが、時々 冷たい風が吹き心地よいです。
8月6日運動
8月6日運動 朝、8:00スタート 泉谷公園 起伏6往復  体重55.6キロ 55キロ台の体重になりました。 水分が出ただけで、元に戻りますが、 瞬間的でも、落とした体重に慣れるのが大切。 夏休み中に55キロを切る体重を体験。
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