50代ダイエット運動

10月13日運動
10月13日運動 泉谷公園 6往復 雨が途中から、強くなりました。 体重 56.2キロ
2015年1月2日体重
2015年1月2日体重 しばらく、乗っていなかった体重計。 年末から4日続けて、有酸素運動が出来たので、 測ってみました。 59.1キロ (走り終わった直後) 走らなければ、60キロですね。 このブログ、書いていた頃、落とし
1月5日 起伏ジョグ
1月5日 起伏ジョグ 15時30分スタート 10キロ 起伏走 体重58.2キロ お昼を抜いたからか? 走ったからか? 1キロマイナス。
1月12日 起伏ジョグ
1月12日 起伏ジョグ 15時30分スタート。 少しずつ日が伸びているのを実感。 明るい時間帯に走り終わりました。 泉谷公園 10キロ 50分 体重 58.6キロ 4日間走っていなかった分、体重は落ちません。
1月13日 起伏走
1月13日 起伏走 16時スタート 泉谷公園 起伏走 10キロ。 体重 58.9キロ 出かける直前に水分を取り過ぎ、 かなりの吐き気。 ペースを落として、走りました。
有酸素運動の効果は
2月3日 有酸素運動 2週間ぶりの、ランニング 泉谷公園の起伏走 身体は軽く、動くけど呼吸がついていかない。 52分 約10キロ 体重 58.2キロ 思ったより、体重が増えていなくてほっと。
2月10日 運動
2月10日 運動 泉谷公園 起伏走 10キロ スタート 16時10分 体重 58.2キロ 16時過ぎのスタートでも、外は明るいです。 冬は、日が短いイメージですが、 2月の中旬になると、かなり長くなっていると感じます。
2月25日 運動
2月25日 運動 松戸運動公園  3000m 快調走 4:18-4:14-4:04 3000m 3:54-3:58-3:54 とりあえず、4分切りで3000m 余裕ほとんど無し。 脂肪、燃えたかな??
4月7日 運動
4月7日運動 泉谷公園他 65分 体重 59.4キロ 桜吹雪!!
6月10日 運動
6月10日 運動 泉谷公園 10キロ 体重 59.7キロ 走ると、50キロ台へ 継続しないと。
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